이미 골다공증이 있다면 ‘무작정 천천히 걷기’만으로는 골밀도를 크게 높이기 어렵다. 골다공증에 좋은 운동은 뼈에 적당한 자극을 주어서 골 형성을 촉진하는 종류가 효과적이다"라면서 "골밀도를 높이거나 유지하려면 근력 운동(저항 운동)과 체중 부하 운동(weight-bearing exercise)을 조합해야 한다"라고 설명했다.
이어 "저강도의 체중 부하 운동인 빠르게 걷기, 평지 자전거 타기 등을 추천한다
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‘이것’ 줄어들면 골다공증의 신호?...뼈 건강 지키려면 - 하이닥
골다공증은 뼈의 밀도가 감소하고 내부 구조가 약해져 골절 위험이 커지는 질환이다. 보통 노화나 호르몬 변화가 주요 원인으로 꼽히는데, 폐경기가 지난 여성에게서 6
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