팔꿈치 통증 : 테니스 엘보우 통증, 골프 엘보우 통증

팔꿈치통증은 스테로이드, 약물 주사 등의 병원 치료로 회복 되는것이 아닌 시간이 지남에 따라 자연스럽게 치유되는 질병이다.

잠깐의 통증 때문에 여기저기 병원 다니면서 돈 낭비하고 시간 낭비하지 마세요

조급해 한다고 절대 빨리 낫지 않습니다.

핵심은 꾸준한 온찜질과 스트레칭입니다.

https://m.post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=37158449&memberNo=63453857&gad_source=1&gclid=Cj0KCQjwvb-zBhCmARIsAAfUI2uOob8Yyig9colG44TPWMjdBMlvE165_g_Q4DS5batjNNGSRFH3jhQaAkBtEALw_wcB

한식집 운영하며 생긴 지옥같던 팔꿈치 통증 벗어났습니다..

 

1. 휴식 : 원인이 된 운동을 중단한 후, 충분히 쉰다. 쉬는 건 팔꿈치가 아닌 손목이다.

https://www.youtube.com/watch?v=baH5MF8TU9s

 

2. 스트레칭 : 쉬면서 스트레칭을 한다. 

https://www.youtube.com/watch?v=DMsTOY6ddJ8&t=185s

 

 <참고> 기본적인 내용 파악
https://youtu.be/b8nBSyec9As?si=SWcDPo3iBZ3KKYll

 

3. 온찜질 병행 : 근적외선으로 팔꿈치 밀착 찜질이 가능한 제품으로.  ' 팔꿈치온찜질보호대'