맘마 랄라 가가

뇌졸중 = 뇌경색 + 뇌출혈

1. 의심 체크

두 팔을 들어 쭉 뻗은 후 5~10초 지난 결과, 내전이나 처짐이 생기면 의심.

발음으로 전조 의심 ~ 맘마 랄라 가가

https://youtu.be/8FulCiR3qmU

고혈압 ○
당뇨 x ..  만성 시 안과검진 필요
자율신경계 피로도 ◎
알코올성 지방간 ◎
중성지질 ○...  오메가3 복용
수면무호흡증 ◎

https://meatmarketing.tistory.com/m/4662

몸이 엉망이다.

2. 중간 점검

혈압(고혈압)과 혈당(당뇨) 수시로 체크한다.
140/90mmHg
140 이하

2023.6.19.
혈압 162/83... 162/100 이상 시 무조건 약 복용해야 한다.
혈당 109... 식후2시간 140미만, 공복100미만
체중 97~98kg

경동맥 초음파 검사로 혈관 상태 체크



3. 고혈압 특징

무증상일 때가 많다. 갑자기 찾아온다.


4. 예방

소금 섭취 제한, 적정 알코올, 적정 체중, 금연
운동, 과일 야채 섭취


결과적으로,
소금..  반찬, 국물 싱겁게
알코올.. 하이볼, 토닉워터 out, 주2회
현미보리밥, 오메가3 꾸준히
야채, 과일(당 적은) 자주

체중 줄이기
운동 길게, 자주.. 새벽, 점심, 저녁, 스트레칭
혈압, 체중 체크 수시로